こんにちは！禁煙に何度も失敗してきた元ヘビースモーカーです。
「今度こそ絶対やめる！」って何度言ったことか…（笑）
でもね、失敗を繰り返して気づいたことがあるんです。
結局、禁煙って“気合い”だけじゃ続かない。やり方、環境、考え方、ぜんぶ大事！
今回はそんな私が、何度か失敗したあとにようやく禁煙に成功できた理由。
つまり「禁煙成功のために必要だった3つのポイント」についてまとめてみました。
同じように何度も挫折してる人のヒントになればうれしいです！
「とりあえず我慢」はダメ。代わりになる何かを見つける
最初の頃の禁煙チャレンジ、全部これで失敗しました。
「今日からやめる！絶対吸わない！」って意気込むのはいいけど、吸いたくなったときの“逃げ道”を用意してなかった。
手がヒマなとき、飲み会の帰り道、イライラしたとき。
吸いたい気持ちがグワッときたときに、ただ我慢してるだけだと限界がくるんですよね。
そこで私が使ったのが【VAPE（ベイプ）】でした。
【体験談】VAPEが禁煙の「逃げ道」になってくれた話
VAPEって、ニコチンもタールも入っていない電子タバコのようなアイテム。
吸うと水蒸気がふわっと香って、まるでタバコみたいな“吸う感覚”が味わえます。
最初は半信半疑だったけど、「吸いたい！」と思ったときにとりあえずVAPEを吸ってみると、これが意外と落ち着く。
特に助かったのがこんなシーン
- 食後の「1本吸いたいな〜」の代わりにミント系フレーバーでスッキリ
- ストレスがたまったときに吸って、気分転換
- コンビニの前でタバココーナー見ても、手にはVAPEがあるから我慢できた
ちなみに私が使っていたのはこちら：
▶ 初心者向け！吸うだけ簡単なVAPEスターターキット： 最新使い捨てVAPE【ICEBERG Dispo】 
見た目もスタイリッシュで、使い方もシンプルだったので禁煙初心者でも安心。
おかげで“我慢するしかない”禁煙じゃなくて、“うまくかわす”禁煙ができました。
失敗した自分を責めすぎないこと
禁煙中に1本吸ってしまったとき、ついこう思っちゃいませんか？
「あ〜もうダメだ。リセットだわ。結局やめられない人間だ…」
私もずっとそうでした。でもそれって、すごくもったいない。
たった1本で全否定しないで、「じゃあ次こそ3日続けてみよう」くらいの気持ちでOK！
むしろ、吸ってしまったときに「なぜ吸ったか？」を振り返ることで、次に同じ状況になったときに備えられるようになります。
失敗はただのステップ。自分を責めすぎず、またスタートすればいいだけです！
「禁煙して得られるもの」に意識を向ける
「タバコをやめる」と考えると、“我慢”ばかりに意識が向いてしまうけど、逆に「禁煙すると得られるもの」にフォーカスすると、モチベーションが上がります。
実際、禁煙してから得られたものってこんなにあるんです
- 朝の息がスッキリして深呼吸が気持ちいい
- 肌がきれいになって「最近若く見えるね」と言われる
- 食事がおいしくて、香りに敏感になった
- タバコ代がまるっと浮いて、ちょっといい外食に行けようになった
こういう小さな変化が積み重なると、「もうタバコいらないかも」って思えるようになります。
まとめ：失敗はOK。でも、そこで終わらなければ大丈夫
禁煙って、失敗してもいいんです。
むしろ、1回で成功する人の方が少ないんじゃないかなって思ってます。
大事なのは、失敗から何を学んで次に活かすか。
そして、ちゃんと自分に合ったサポートアイテム（私にとってはVAPE）を見つけて、自分なりの“やめ方”を模索することです。
「禁煙＝我慢」じゃない。
「禁煙＝工夫しながら自分を整える時間」だと思えるようになると、グッと成功に近づきますよ。
この記事が、「また失敗した…」と落ち込んでる誰かの背中を、そっと押せたらうれしいです！
